古方草茶属于天然草本代用茶，很多消费者关注草本茶是否适合空腹饮用。不同体质人群饮用时间不同，掌握正确的草本茶饮用方法，可以避免不适情况。

　　不少人晨起起床第一件事就是冲泡一杯草本茶，觉得空腹喝茶可以清腻、疏通肠胃。古方草本身配方偏凉，和普通红茶、熟普不一样，肠胃没有食物缓冲的情况下饮用，很容易埋下不舒服的隐患。结合日常大家喝茶的坏习惯，说一说空腹饮茶的真实影响，再整理几个平日里尽量避开的喝茶时间段。

　　先清楚这款茶的物料特性：菊花、荷叶、栀子、桑叶都属于凉性食材，即便搭配了大枣、甘草调和口感，整体茶汤依旧带着清凉属性。空腹状态下胃部黏膜比较脆弱，没有食物做隔离保护，凉性物质直接接触胃壁，很容易带来各类肠胃问题。

　　一、到底能不能空腹冲泡饮用?

　　1、绝大多数人，不建议空腹喝茶

　　肠胃偏弱、平时容易胃胀、拉稀、胃部怕冷的朋友，空腹喝茶几乎一定会出现腹部发凉、隐隐作痛的情况。就算是肠胃强健、体质偏燥热的人群，长期早起空腹喝凉性茶汤，日积月累也会慢慢损耗脾胃功能，时不时反酸、嗳气。

　　茶汤里的鞣酸、生物碱空腹摄入，还会加快体内糖分消耗，部分人喝完容易头晕、发软，也就是常说的 “醉茶” 现象。

　　2、实在习惯晨起喝茶，给出折中办法

　　如果实在没办法改掉早起喝茶的习惯，不要起床立刻冲泡，先吃一小块面包、几颗饼干垫一垫肚子，间隔十分钟之后再喝温热的淡茶汤，并且只泡半包的量，最大程度降低刺激。绝对不允许空腹喝浓茶、放凉的茶水。

　　比较合适的喝茶时间

　　三餐吃完饭后半小时～一小时是最优区间，食物可以缓冲茶汤的凉感，解腻消食的效果也能正常发挥，不会给肠胃增添负担。

　　二、这几个时间段，尽量不要喝古方草茶

　　1、刚吃饱正餐的一瞬间

　　很多人吃完饭立马端起茶杯猛喝，觉得可以快速解油。短时间大量茶水进入胃部，会直接稀释胃液浓度，饭菜消化速度变慢，很容易积食、肚子发胀。尤其是重油大餐过后，稍微歇息片刻再喝茶更合适。

　　2、吃药前后一小时内

　　不管是降压、降糖、养胃类药物，草本中的各类物质有可能和药剂成分相结合，降低药物吸收效率。服药只用温水送服即可，喝茶时间往后错开一小时以上，慢病服药人群一定要守住这个习惯。

　　3、临近睡觉前 1 小时

　　这款茶不含咖啡因不会造成失眠，但茶汤具备利尿效果。睡前大量喝茶，夜里频繁起夜，会直接打断深度睡眠。加上夜间身体代谢变慢，凉性茶汤囤积在体内，体质虚寒的人晨起容易浑身发沉、肠胃不舒服，睡前只喝几口温水润喉就足够。

　　4、身体受凉、腹泻发作期间

　　已经拉肚子、肚子着凉疼痛的时候，需要静养肠胃，这个阶段要完全停掉茶饮，只喝温白开水，等肠胃状态完全恢复之后再重新少量饮用。

　　5、剧烈运动刚结束时

　　运动过后血管扩张，全身毛孔张开，立刻喝下微凉茶汤，容易造成腹部痉挛不适，建议休息平复心率之后，少量分次补水喝茶。

　　三、日常喝茶简单的小准则

　　全程只喝温热茶汤，拒绝冷泡、凉茶;单日固定一包的用量，不要长时间焖泡高浓度茶汤;不用茶饮完全替代白开水，日常补水依旧以温水为主。每个人身体耐受度不同，只要喝茶之后出现任何不适感，第一时间停用就好。

　　稳妥的选择就是全程避开空腹饮茶;严格把控喝茶的时间节点，饭后温热淡饮才是最健康的方式。匹配自己的作息、体质喝茶，才能安心长期饮用这款代用茶。