下午四五点开会犯困，手边泡杯绿茶或者喝杯美式，到了半夜翻来覆去瞪眼睡不着;可要是只喝白开水，又觉得嘴里没滋没味。

　　不少对咖啡因敏感的人在喝古方草代用茶时都会犯嘀咕：这杯茶颜色深、闻着又有一股烘焙焦香，傍晚甚至晚饭后喝，会不会影响晚上的睡眠?

　　答案很明确：零茶叶成分，不含天然咖啡因

　　很多人潜意识里把“茶”和“提神失眠”划等号，是因为传统红茶、绿茶、乌龙茶都采摘自山茶科茶树，鲜叶里天然带有茶碱和咖啡因。

　　古方草代用茶属于纯粹的草本与谷物拼配：

　　烘炒大麦：提供浓郁的烘焙麦香;

　　决明子：支撑醇厚的茶汤底色;

　　甘草：负责咽下后的自然回甘。

　　这些原料在植物分类上完全不属于茶树类，天然不含任何咖啡因中枢兴奋成分。喝进肚子里不会像咖啡那样刺激心脏跳动加快，即便到了晚上八九点，喝上一大杯也不会产生神经兴奋引起的失眠。

　　为什么它能解困，却不耽误睡觉?

　　既然没有咖啡因，为什么很多人下午喝它觉得“清醒顺气”?

　　其实这种清醒感来自温热感和水分补充。长时间对着电脑容易出现微脱水和口干，大麦的焦香刺激嗅觉，甘草的微甜滋润喉咙，温水下肚加速了全身微循环，人自然就放松透气了，属于温和的生理舒缓，而不是强行透支精力的化学提神。

　　关于具体的时间段喝法，在《古方草代用茶早晚喝有讲究吗?日常饮用时间建议》里也做过详细的晨昏作息梳理。

　　睡前喝水唯一的注意点：控制总量

　　虽然原料本身完全不影响神经系统，但睡前半小时还是尽量不要一口气灌下一大整杯。

　　主要是为了避免起夜频繁打断深度睡眠。如果是晚上看书或加班想喝点暖肚子的，建议在睡前一小时慢慢小口抿上小半杯，既润了嘴唇，又不会给膀胱增加负担。